چگونه می توان قهرمان جهان شد به 3ک3 فکر نکنه حداقل تا 6 ماه در هر رشته ورزشی اولین چیز تمرین کردن هست آنقدر باید تمرین کرد که بدون دست پشتک وارو زد هیچگونه دود سیگار نباید کشید نفس باید بهترین حالت باشه آدمی که میخواد قهرمان بشه خودش حس می کنه و متوجه میشه که خیلی به سکو نزدیک شده هر روز که تمرین می کنه بیشتر انگیزه قهرمان شدن در اون رشد می کنه 5 کیلومتر خداقل باید دوندگی کنه 4 هزار تا طناب یزنه غذاهای مقوی بخوره مثل گوشت نه غمگین باشه نه شاد معمولی حرکات و نرمشهایی به صورت مداوم یعنی حداقل 6 ساعت در روز خوب بخوابه کاملا در آرامش تو قهرمان جهانی.....