بخواب بخواب بخواب تو خوابت میاد تو خیلی خسته ای چشمهایت داره بسته میشه همه جا آرومه هیچ صدایی نمیاد تو خوابت میاد هو خسته ای خیلی خسته میبینم که دیگه نمی تونی پلک بزنی نمی تونی چشمهاتو باز کنی مقاومت برای بیداری بی فایده هست بدنت رو شل کن راحتترین حالت مثل یک پر قو سبک دراز بکش در رختخواب ریلاکسترین حالت رو به خودت بده شل شل باش گویی بدنی نداری مقاومت نکن فکر نکن نمیخوابی حتما میخوابی آخ چقدر امروز امشب در این لحظه دلم میخواد دراز بکشم و به یک خواب عمیق برم خیلی خسته ام چشمام خواب آلود شده حالا با من بشمار از یک تا 10 زمانی که دمین شماره رو شموردی تو در یک خواب عمیق هستی و نمیتونی شماره 11 رو بشماری حالا وقت خواب هست آماده برای شمارش باش فقط به یک نقطه نگاه کن به یک جا نگاه کن با من بشمار یک چند لحظه صبر کن حالا شماره 2 یعنی بگو 2 چند لحظه صبر کن نفس عمیق بکش ولی آرام نفس بکش حالا 3 .....حالا 4 .....عجله نکن بزودی میخوابی چقدر خوابت میاد 5 خیلی به خواب نیاز داری 6 حالا 7 حالا 8 و حالا 9 .... و حالا 10 اوه تو واقعا خوابیدی بخواب بخواب بخواب .....