ما فائدة التمر؟

هذا من ال اخبار الجدیدو الوعده تول الگفتنی الیوم النهار فوائد أکل التمر یومیا

تختلف المغذیات باختلاف أنواع التمور، ومراحل نضجها، ولکنها تشترک فی السمات العامة، حیث تعتبر عامة من أفضل الأطعمة على کوکبنا، وتذخر بالعدید من الفوائد التی أثبتها العلم الحدیث، وتعالوا نتعرف على فوائد التمر، والتی یکثر السؤال عنها بصیغ مختلفة مثل فوائد التمر، أو ما فوائد التمر؟ أو ما فائدة التمر؟ أو ما فوائد التمر على الریق؟ أو ما أهمیة التمور؟ ومن أهمها:

یحتوی التمر على قیمة غذائیة عالیة

یذخر التمر بالعدید من المغذیات التى تتمیز عن الکثیر من الفاکهة، لیس فقط فی الأنواع ولکن فی النسب بینها؛ فإذا تناولت 100 غرام من التمر (من 7-10 حبات حسب الحجم) ستحصل على فوائد عدیدة قلما تجتمع فی مغذٍ واحد:

20% من احتیاجاتنا الیومیة من البوتاسیوم.

18% من احتیاجاتنا الیومیة من النحاس.

15% من احتیاجاتنا الیومیة من المنغنیز.

14% من احتیاجاتنا الیومیة من المغنیزبوم.

12% من احتیاجاتنا الیومیة من فیتامین B6.

5 % من احتیاجاتنا الیومیة من الحدید.

2.5 غرام من البروتین والقلیل جدا من الدهون.

التمور من أفضل المصادر الطبیعیة للبوتاسیوم والمغنیسیوم والنحاس والمنغنیز وفیتامین B6،

کما تحتوی على کمیات لا بأس بها من فیتامینات B المرکب مثل - الثیامین والریبوفلافین والنیاسین وحمض البانتوثنیک، وکذلک حمض الفولیک وفیتامین A، وفیتامین K، بالإضافة إلى معادن الزنک والکالسیوم والسیلینیوم.

التمر عالی المحتوى من السکریات، ولکن یترافق ذلک مع نسبة عالیة من الألیاف حیث 100 غرام توفر حوالى ثلث إلى نصف احتیاجاتنا الیومیة من الألیاف، وتحصل على کل هذه الفوائد إذا بدأت یومک بکوب من التمر.

فوائد التمرعظیمة للصغار والکبار 

غنی بمضادات الأکسدة

تعمل مضادات الأکسدة على حمایة الجسم من خطر الإصابة بکثیر من الأمراض مثل السکری وأمراض القلب والأورام والزهایمر - فهی تحمی خلایانا من التلف والموت بمقاومة الأکسجین الحر.

مضادات الأکسدة منتشرة فى المملکة النباتیة، ولکن تختلف أنواعها ومقدارها باختلاف الغذاء، ومن هنا تبرز أهمیة التمر، إذ یمتلک مقارنة بأنواع الفاکهة المماثلة أعلى محتوى مضاد للأکسدة وثلاثة من أقوى الأنواع:

الفلافونویدات: وهی مضادات أکسدة قویة قد تساعد فی تقلیل الالتهاب، وتقلیل خطر الإصابة بالسکری ومرض الزهایمر والسرطان.

الکاروتینات: التی تعزز صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بضمور العین.

حمض الفینول: المضادة للالتهابات، والذی یقلل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

بالإضافة إلى الفینولات الکلیة، والأنثوسیانین، وحمض الفیرولیک، وحمض البروتاتیکویک، وحمض الکافیک.

یقوی القدرات الذهنیة

إن المداومة على تناول التمور لها فائدة کبیرة على صحة الدماغ فهی تعزز من القدرات الذهنیة، وتقاوم تدهور الجهاز العصبی، وذلک بعدة طرق:

التمور عامة غنیة بمضادات الأکسدة، ومضادات الالتهاب التی تقی خلایا الدماغ من التلف، والموت، وبالتالی تحافظ على أعداد تلک الخلایا، وقدرتها على التواصل العصبی ذی الکفاءة.

تعد من أغنى الفاکهة بالبوتاسیوم، مع القلیل من الصودیوم، وهذا الخلیط هو المثالی للحفاظ على صحة الأوعیة الدمویة ومنها أوعیة الدماغ، کما یساعد على سرعة ویقظة الدماغ.

غنیة بفیتامین B المرکب المحوری لصحة أداء الجهاز العصبی والذاکرة.

أثبتت الدراسات المعملیة بأن التمر یقاوم المواد الالتهابیة بالجسم (مثل إنترلوکین 6)، وهو المتهم بأنه أحد أسباب الإصابة بمرض الزهایمر.

یرتبط مرض الزهایمرز أیضا بترسب بروتینات بیتا أمیلوید فی الدماغ الذی بدوره یعیق التواصل بین خلایا الدماغ، وقد أظهرت الدراسات التی أجریت على الحیوانات أن التمر قد خفض نشاط ذلک البروتین، وترسبه فی الدماغ.

تشیر إحدى الدراسات التی أجریت على حیوانات التجارب أنه عند مزج طعامها بالتمر أصبحت تتمتع بذاکرة أقوى وقدرة تعلم أفضل بشکل ملحوظ، بالإضافة إلى تحسن ملحوظ فی سلوکها فی ما یتعلق بالهدوء وتحسن القلق.

مفید لصحة وقوة العظام

تحتوی التمور على خلطة ممتازة لصحة العظام؛ فهی تحتوی على الفوسفور والبوتاسیوم والکالسیوم والمغنیسیوم والمنغنیز والنحاس، وکلها معادن مهمة للحفاظ على صحة وسلامة العظام.